【肌肥大】
肌肥大的原理，改日有時間來分享，今天要講的是定義跟做法，好像你上網看recipe一樣，只會告訴你食材跟做法，不說為什麼會產生這樣的味道。
當然缺點就是，不知道原理就只能照抄，或是不斷的嘗試出可能是"對的味道"，然後後來又會發現"對的味道"，對其他人來說根本很難吃...
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首先肌肥大"HYPERTROPHY"，
主要的定義是肌肉纖維橫斷面積成長。
那我們先知道自身肌肉，每一塊都有主要三種類別肌肉纖維型態，
分別是紅、粉紅、白肌，三者對於施加的外力並產生內部抗衡的力有各種不同的特性...
所以假設以"自然"的情況下訓練肌肉，
選三個受訓練者，一個星期每塊肌肉皆施以不同的訓練方式:
1. 最大肌力的15%(20kg)，一組做50下，
每周完成450下，訓練總量9000公斤。
2. 最大肌力的50%(67kg)，一組做10-15下，
每周完成135下，訓練總量9045公斤。
3. 最大肌力的75%(100kg)，一組做7-10下，
每周完成90下，訓練總量9000公斤。
許多證據指出，三者並沒有顯著肌肥大差異，只是在運動表現上，好的，那我們就知道一點:
反正量一樣，做就對了?
可以暫時、姑且這麼說，會碰到的異像還很多，未完待續，嘿嘿嘿....
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